Vantagens de fazer corrida de manhã

Todo exercício físico prescrito com cuidados e orientação realizado de forma correta contribui para a sua saúde física e mental. Algumas pessoas são adeptas da corrida.

A corrida possui inúmeros benefícios tais como queima calórica, liberação de endorfina, aumento do colesterol bom, aumento de resistência, fortalecimento muscular, cartilaginoso, ósseo e articular, dentre outros pontos positivos ao seu corpo.

Há algumas pessoas que preferem se exercitar no período matinal, onde se sentem mais motivadas e gostam de iniciar o dia com dinamismo. Para escolha nesse período,á vantagens que dever ser pautadas.

1. A tendência da recuperação fisiológica tende a ser melhor, pois o aporte de nutrientes é exercido ao longo do dia, onde eletrólitos perdidos na corrida podem ser repostos durante suas rotinas;
2. A refeição antes do treino é imprescindível para que um quadro de hipoglicemia não seja ocasionado,contribuindo também para que seu rendimento seja inferior. Se a refeição tiver alimentos mais pesados e for maior, como costuma ser o almoço, é melhor esperar ao menos duas horas antes de iniciar atividades físicas. A refeição antes do treino precisa reunir os principais grupos alimentares – carboidrato, proteína, fibra e gordura. Mas não se deve ingeri-los no café da manhã e correr para a academia, pois há risco de náuseas e refluxo gástrico. Aveias, Paes integrais, frutas e sucos podem auxiliar para seu rendimento ser satisfatório.
3. A temperatura no inicio do dia, costumeiramente, é mais amena e contribui para uma corrida em que não haja um desgaste maior, pois os horários após as 10 horas, principalmente no verão, são regados por temperaturas altas e que trazem pouco rendimento. Essa situação varia para cada estado e não pode ser tida como regra;
4. Evita problemas com empecilhos que surjam durante o dia deixando a corrida para períodos em que estará muito cansado, devida o trabalho excessivo.

Não se esqueça de usar roupas leves que produzam uma melhor ventilação para que seu corpo não entre em um choque térmico. Se vai iniciar esta atividade faça uma avaliação medica e procure um educador físico para lhe auxiliar com dicas.

Se seu relógio biológico é condizente com este período e há uma boa aceitação de seu organismo para se adaptar ao horário da manha, boa sorte e bons treinos!